वजन कम करने के घरेलू नुस्खे हिंदी में| Weight Loss At Home Tips In Hindi

वजन कम करने के लिए प्लैंकिंग बहुत लोकप्रिय है। यह एक सपाट पेट के लिए आश्चर्यजनक रूप से काम करता है। जो नियमित आधार पर एब्स अभ्यास की तख्तियां हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। पेट की मांसपेशियों के लिए प्लांक बहुत फायदेमंद होते हैं। यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट के क्षेत्र को मजबूत करता है। लेकिन प्लैंकिंग से अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं। लोकप्रिय वजन के अलावा, यह विभिन्न तरीकों से आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए तख्ती का दैनिक अभ्यास आपको ध्यान देने योग्य परिवर्तन दे सकता है। प्लैंकिंग के कुछ कम ज्ञात स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए पढ़ें, जो आपको नियमित रूप से प्लैंक अभ्यास करने के अधिक कारण देगा।

  • मुद्रा में सुधार करता है

प्लैंकिंग आपके आसन पर एक मजबूत प्रभाव छोड़ता है। जब आप नियमित रूप से तख्ती का अभ्यास करते हैं तो आपको बेहतर मुद्रा दिखाई देगी। प्लैंकिंग आपकी पीठ को सीधा रखता है जो शरीर को स्थिति को अनुकूलित करने में मदद करता है। एक परिपूर्ण आसन आपके शरीर को संरेखण में रखेगा जो आपको अधिक कुशलता से काम करने में मदद करेगा। शुरू में आपको पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है लेकिन कुछ दिनों के बाद आपको पीठ का दर्द खत्म हो जाएगा। बाद में प्लैंक आपको पीठ दर्द का पूरी तरह से इलाज करने में भी मदद करेगा। कुछ दिनों के बाद, आपका शरीर इस मुद्रा के अनुकूल हो जाएगा।Improves posture

शरीर के संतुलन में सुधार करता है

आसन के साथ-साथ प्लैंकिंग भी शरीर के समग्र संतुलन में सुधार करता है क्योंकि यह आपके शरीर के वजन को पूरी तरह से संतुलित करता है। आप महसूस करेंगे कि आपकी मांसपेशियां पहले से अधिक मजबूत हैं जिससे आपका संतुलन मजबूत होगा। आप बेहतर स्थिरता और बेहतर समन्वय का भी अनुभव करेंगे।

चयापचय को बढ़ाता है

प्लैंकिंग आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। यह आपके पूरे शरीर को और अधिक करने के लिए चुनौती देगा। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे यह आपके चयापचय दर में सुधार करेगा। तख़्त मुद्रा का नियमित अभ्यास आपके चयापचय को उच्च रखेगा और इसे पूरे दिन बनाए रखेगा। अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप इसे लंघन के बिना नियमित रूप से प्लैंक करते हैं।

लचीलापन बढ़ाता है

बढ़े हुए लचीलेपन को प्लैंकिंग का एक और बढ़िया लाभ है। व्यायाम पूरे शरीर को प्रभावित करता है।यह आपके कंधों, कॉलरबोन और कंधे के ब्लेड के आसपास की मांसपेशियों पर भी काम करता है।बेहतर लचीलापन भी कसरत की चोटों को कम करेगा।

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

प्लैंकिंग से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है। जब आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो आपके शरीर को बेहतर ऊर्जा प्रदान करेंगे।नियमित शारीरिक गतिविधि आपके ऊर्जा स्तर पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव छोड़ती है।Boosts energy levels

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य

व्यायाम करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक अच्छा संतुलन बनाता है। प्लैंक कोई अपवाद नहीं है। यह आपके मूड को काफी बढ़ा देता है। यह प्लैंकिंग के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। आप कम तनाव और चिंता का भी अनुभव करेंगे।

प्लैंकिंग महान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। आप विभिन्न लाभों के लिए तख्तों के विभिन्न रूपों को भी आज़मा सकते हैं।

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