सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने के फायदे | benefits of eating soaked almonds empty stomach in the Moring

Almonds बादाम

मैं आपको बादाम खाने के 12  फायदे बताने जा रहा हु रोजाना सुबह पानी में भीगे हुये बादाम बहुत फायदेमंद होता है बादाम बहुत ही लोकप्रिय नट्स हैं जो आपकी स्मूदी और करी के साथ मिलते हैं और केक में पुडिंग में इस्तेमाल किए जा सकते हैं या वे लगभग किसी भी चीज को गर्म करने के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं। बादाम मे विटामिन और खनिजों से भरपूर बेहद फायदेमंद नट्स हैं जैसे जिंक मैग्नीशियम कैल्शियम विटामिन ई और ओमेगा -3 एसिड अभी तक बहुत से लोग इस तथ्य से अवगत नहीं हैं कि उन्हें भिगोने से आप बादाम के स्वास्थ्य लाभ को बढ़ा सकते हैं बादाम में एंजाइमों के लिए एक अवरोधक होता है जो बीजों को अंकुरण से बचाते हैं नमी से भिगोने से यह अवरोधक निकलता है और भीगे हुए बादाम का सेवन पोषक तत्वों का एक असंख्य प्रदान करता है और पाचन को बढ़ावा देता है शरीर को भीगे हुए बादाम को पचाने और उनके पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए यहां 12 आसान तरीके बताए  हैं

  1. स्वस्थ हड्डियों के लिए- बादाम के दैनिक सेवन से स्वास्थ्य लाभ फॉस्फोरस सहित उच्च विटामिन और खनिज सामग्री हड्डियों को मजबूत करती है और ऑस्टियोपोरोसिस रोकती है |
  2. बादाम मे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है क्यूकि कैल्शियम और विटामिन ई भरपूर होता है अध्ययन के अनुसार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं जो कि अमेरिकन डायबिटिक एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुआ था, जो कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों से पीड़ित होने वाले लोगों को बादाम का सेवन करने के लिए कहा गया था। नियमित रूप से और उसके बाद से  स्वास्थ्य का अध्ययन किया गया था यह पाया गया था कि बादाम लाल रक्त कोशिकाओं और प्लाज्मा कोशिकाओं में विटामिन ई के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है जो अंततः रोगी के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है |
  3. बादाम मस्तिष्क  के स्वास्थ्य के लिए अच्छा  होता है क्यूकि बादाम मे राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन होता है जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है
  4. बादाम हृदय अटैक के जोखिम को कम करता है, इसमें प्रोटीन पोटेशियम और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और धमनियों में सूजन का इलाज करते हैं। इसके अलावा मैग्नीशियम दिल के दौरे को रोकता है और विटामिन ए दिल का इलाज करता है।
  5. बादाम मे पोटेशियम IGH होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और साथ ही प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम खाने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है |
  6. बादाम मे कॉपर होता है इससे आप मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं |
  7. बादाम राइबोफ्लेविन मैगनीज से भरपूर होते हैं। जो हमारी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को पनपने के लिए आवश्यक होते हैं और पाचन को आसान और बेहतर बनाते हैं। पेट की ख़राबी, मुंह की दुर्गंध और अन्य गैस्ट्रिक परेशानियों जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है,
  8. यदि आप स्लिम है तो क्या आप जानते हैं कि बादाम आपके वजन को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है, विशेषज्ञों के अनुसार बादाम फाइबर या स्टाल में प्रोटीन से भरपूर होते हैं इसलिए बादाम खाने से कार्बोहाइड्रेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर करते है, जिससे आपको कुल कैलोरी की खपत कम करने में मदद मिल सकती है, अगर आप अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर सुबह अपने कैलोरी की गिनती को कम करने के लिए हर सुबह कुछ बादाम खाएं।
  9. बादाम खाने वाले की त्वचा को अच्छा ओर मुलायम बनाता है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लिए एक एंटीडोट के रूप में कार्य करते हैं वे विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो एक सबसे अच्छा एंटीऑक्सिडेंट है एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ कोशिकाओं के ऑक्सीकरण को धीमा कर सकते हैं कोलेजन के उत्पादन में सहायक एक प्रोटीन है जो किसी की त्वचा को लोचदार रखने के लिए ज़िम्मेदार है, इसलिए यदि आप युवा महसूस करना चाहते हैं तो बेहतर है कि आप अपने आहार में कुछ बादामों की सामिल करें |
  10. बादाम बालों के लिए स्वास्थ्य बर्द्धक भरा होता है। बादाम मे B & E जो आपके बालों को चमक देने के लिए आवश्यक है और यह मजबूत बनाने के लिए इसमे  मैग्नीशियम और जस्ता बादाम में पाए जाते हैं
  11. हर दिन बादाम खाने से आपका दिमाग तेज काम करता है और हो सकता है क्योंकि बादाम टोकोफेरोल और आवश्यक फैटी एसिड से भरा होता है जो किसी की याददाश्त को बढ़ाता है|
  12. बादाम से दांतों की परेशानियों को दूर कर सकते हैं यदि आप दांतों की तकलीफों से पीड़ित हैं तो अपने दैनिक आहार में बादाम को शामिल करना सुनिश्चित करें। बादाम फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं जो बादाम को खत्म करने के लिए आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत मूल्यवान हैं | जो शरीर के अंदरूनी और बाहरी दोनों पहलुओं पर एक साथ काम करते हैं। इन छोटे नट्स को कई तरह से खाया जा सकता है और आप इन्हें अपनी पसंदीदा डिश में भी शामिल कर सकते हैं बादाम खाने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सरल है बस सोने जाने से पहले एक गिलास पानी में कुछ कच्चे बादाम मिलाएं और सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से डूबे हुए हैं सुबह में पानी पीएं और बादाम खाएं |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *