How To Lose Weight Naturally At Home Fast In Hindi | कैसे तेजी से घटाएं अपना वज़न

Weight lose

दोस्तों आज हम बात कर रहे हैं वज़न घटाने के लिए यानी Weight lose के लिए सभी लोग जानते है आज की लाइफ कितनी फास्ट हो गई है साथ में खानपान की आदतें और रहन-सहन बहुत बिगड़ गए हैं जिसके कारण बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी का बजन बढ़ने लगा है WHO के अनुसार भारत में हर साल 10 लाख से भी ज्यादा लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं दोस्तों आप इस पूरे ब्लॉग को एंड तक जरूर पढ़े  ताकि वजन घटाने की कोई भी Tips आपसे मिस नहीं हो जाए | मेडिकल साइन्स के अनुसार आपका बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई 25 से ज्यादा है आपका वजन ज्यादा है और आपको इसे कम करना चाहिए जिनका बीएमआई 40 से ज्यादा है वह मोटापे की बहुत खतरनाक स्टेज में माने जाते हैं और सरल तरीके से कहें तो जब शरीर में फैट जरूरत से ज्यादा जमा हो जाए और हमारी हेल्थ के लिए हानिकारक हो जाए तो इसे ही वजन बढ़ना कहते हैं | बढ़े हुये बजन के कारन और भी कई तकलीफ़े  शरीर में हो जाती हैं जैसे कि बजन बढ़ते ही BP हाई होने लग जाता है बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमा होने लग जाता है जिससे हार्ट  की बीमारियां पैदा हो जाती है | इससे हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है उन सभी लोगों को डायबिटीज भी रहने लगती हैं | शरीर का वजन ज्यादा होने से वो सारा बजन जोड़ों पर पड़ता है जिससे जॉइंट्स में एक तो खून का दौरा और वायु का बहाव बिगड़ जाता है दूसरा घिसने भी चालू हो जाते हैं जिसके कारण जोड़ों के दर्द और घटिया जैसी बीमारियां हो जाती हैं | भारी वजन के कारण शरीर में थकान भी बनी रहती है महिलाओ मे यह समस्या पुरुषों से ज्यादा देखने में आने लगी है क्योंकि उनमें हारमोन के बदलाव ज्यादा तेजी से होते हैं जिन महिलाओं का वजन बढ़ा हुआ होता है उनको periods समय से नहीं आते प्रेग्नेंट होने में तकलीफ आती है चलते समय या बैठे बैठे भी सांस फूलने लगती है जॉइंट में दर्द होने लगते हैं पूरे शरीर में सूजन लग जाती है कई बार तो रोग  इतना बढ़ जाता है कि चलने फिरने में भी तकलीफ होने लग जाती है बढ़े हुये बजन की बजह से अपनी मनपसंद के कपड़े नहीं पहन सकते है बढ़े हुये बजन से  शरीर भी  बेडोल लगता है सुंदरता में कमी आती है | Friends तरह-तरह के nick name निकालने लगते हैं दोस्तो मे बढ़ा हुआ बजन एक टॉपिक बन जाता है और आप मन मसोसकर रह जाते हैं जिनका वजन बढ़ा हुआ है और ऐसे लड़के लड़कियां जवान हैं और उनकी शादी की बात चलती है तो हम सभी जानते हैं कि शादी में भी परेशानी आने लगती है इसके कारण एक तरह की सोशल टेंशन और पैदा हो जाती है तो दोस्तो बढ़ा हुआ वजन हमारी जिंदगी में एक साथ कई तकलीफ है खड़ी कर देता है और लाइफ को एंजॉय नहीं कर पाते हैं दिन बढ़ने पर कई तरह की बीमारियां लग जाती हैं ऐसे में लोग बड़े हुए वचन को तो भूल जाते हैं और उन बीमारियों के लिए और बड़े-बड़े टेस्ट कराने पड़ते हैं इसमें काफी खर्चा हो जाता है रोजाना अस्पतालों के चक्कर लगाने पड़ते हैं और वह बीमारियां हैं कि ठीक होने का नाम ही नहीं लेती क्योंकि उनका मूल कारण बढ़ा हुआ वजन कम नहीं होता कहने का मतलब यही है कि सब तरह से लॉस ही लॉस होता रहता है जो नहीं होता वह है वेट लॉस बजन बढ्ने का सीधा सम्बंध लोग केवल खाने पीने से ही लगाते हैं वह यह सोचते हैं कि हम तो कुछ ऐसा खाते-पीते नहीं है जिससे कि वजन बढ़े फिर किस लिए हमारा वजन बढ़ रहा है दोस्तों मैं आपको बता दूं कि वजन बढ़ने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं कि वह खाना पीना ही नहीं और भी कई कारण हैं जिनके कारण वजन बढ़ता है चर्बी आणि फैट बढ़ाने वाली चीजें खाने से वजन बढ़ता है ऐसी कौन सी चीज है जो चर्बी फैट बढ़ाती है घी, तेल तली हुई चीजें केला, अंगूर, चीनी, चावल, मास, मिठाइयां और जितनी भी चिकनी चीजें होती हैं उन सब में फैट या कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा होता है अगर आप अपने खाने में यह सब चीजें खा रहे हैं तो इसके कारण आपका वजन बढ़ रहा है जरूरत से ज्यादा खाना भी वजन बढ़ने का कारण है कई लोग तो भूख नहीं है फिर भी दिन भर बहुत कुछ खाते पीते रहते हैं जितनी बार खाते है उतनी बार बॉडी को से पचाना पड़ता है इससे पाचन तंत्र थक जाता है और गड़बड़ी करने लगता है इसका नतीजा होता है वजन वरना ज्यादा खा लेना और फिर ऊपर से शारीरिक मेहनत का काम नहीं करना कोई कसरत नहीं करना भी वजन बढ़ने का एक बहुत बड़ा कारण है जो लोग खाते रहते हैं और आराम करते रहते हैं उन्होंने जो कुछ खाया है उसका जो waste  है वह शरीर से बाहर नहीं निकलता है और शरीर का वजन बढ़ने लगता है कई लोग तो दिन में भी सोते रहते हैं दिन में सोते रहना भी वजन बढ़ने का कारण है खाना खाकर बहुत देर तक सोते रहने से बॉडी कोई मैसेज मिलता है कि शरीर को काम करने के लिए एनर्जी नहीं चाहिए इसलिए शरीर की खाना पचाने की ताकत कम हो जाती है लगातार ऐसा करने से पाचन शक्ति कम हो जाती है और हाजमा ठीक नहीं होने से फिर वजन बढ़ने लगता है | दोस्तो वजन घटाने के लिए अगर आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो डॉक्टर भी यही कहते हैं कि अपनी लाइफ स्टाइल यानी की रहन- सहन का तरीका बदलिए आप क्या और कितना खा रहे हैं उस पर पूरा पूरा ध्यान दीजिए वजन घटाने के लिए खानपान और कसरत वगैरा के बारे में तो मैं आपको इस blog के एंड में बताऊंगा ही लेकिन अब देखते हैं वह होम रिमेडी को घरेलू उपचार जिस की हेल्प से आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं और अपने शरीर का मनचाहा आकार पा सकते हैं अब बात करते है | बजन घटाने के लिए एक सबसे अच्छा उपाय करेले के रस से माना जाता है क्योंकि यह पाचन तंत्र को पूरी तरह दुरुस्त कर देता है हम सभी जानते हैं कि करेला कड़वा होता है करेले का कड़वापन उसमें मौजूद क्षार के कारण होता है आयुर्वेद नेचुरोपैथी का कहना है कि भोजन में क्षार ज्यादा लेने से बॉडी के सारे सिस्टम ठीक से काम करते हैं और जो सिस्टम गड़बड़ी कर रहे होते हैं और तेजी से ठीक हो जाते हैं इसलिए करेला वजन तेजी से कम करता है और कोई नुकसान भी नहीं होता |

करेला

इसके लिए आपको यह करना है कि सुबह उठते ही दो-तीन करेले छील लीजिए इनको काट कर बीज निकाल दे इन करेलो के मोटे टुकड़े करके मिक्सी में डालकर थोड़े पानी के साथ पीस लीजिए फिर इस पानी को छान लीजिए एक कप पहले करेले का रस ले लीजिए एक नीबू का रस अच्छी तरह मिला लीजिए सुबह सुबह खाली पेट आपको पीना है इससे शरीर में जमा फैट शरीर से बाहर निकलने लगेगा और वजन घटने लगेगा ध्यान रहे कि इस रेमेडी को सुबह खाली पेट या नहीं भूखे पेट ही करना चाहिए इसे लेते ही बॉडी का पाचन तंत्र ठीक होने लगता है जिससे जल्दी से वजन घटना चालू हो जाता है इसको लगातार लेते रहने से 1 से 2 महीने में ही शरीर का मनचाहा आकार मिल जाता है |करेला और नींबू

लेकिन इसके साथ ही आपको कुछ सावधानी रखनी है जो blog  में आगे बताऊंगा वजन घटाने के लिए छाछ एक सबसे बढ़िया उपचार है दोस्तों छाछ बॉडी में से फैट और विषैले तत्वों को निकाल बाहर कर दी है यह पाचन तंत्र को बिल्कुल ठीक कर देते हैं जिससे वजन घटने लगता है वजन घटाने के लिए एक ग्लास छाछ ले लीजिए इस छाछ में आधा चम्मच अजवाइन का पाउडर मिला लीजिए अजवाइन को थोड़ा सेक कर गरम करके पाउडर बनाना चाहिए अब इसमे चम्मच काला नमक मिला लीजिए रोजाना दिन में दो बार पीना चाहिए के तुरंत बाद भी पी सकते हैं अगर ऐसा पॉसिबल नहीं हो तो इसे किसी भी समय पी सकते हैं इस तरह छाछ को लगातार रोजाना पीने से दो-तीन दिन में खाना पचने की क्रिया ठीक होने लगती है |

छाछ और अजवाइन

इससे एक हफ्ते में ही वजन में कमी आने लगती है इसके साथ सावधानियां रखने से लगभग 1 महीने में वजन बहुत कम हो जाता है आप इसे लंबे समय तक चालू रख सकते हैं इस प्रयोग से बहुत लोगों को काफी जल्दी फायदा हुआ इसलिए आज मैंने इस प्रयोग को आपके साथ शेयर किया है दोस्तों यह घरेलू नुस्खे आप जब तक काम में लें तब तक आप कुछ सावधानियों का भी जरूर पालन करें नुस्खो के साथ-साथ सावधानियों का पालन करने से ही आपको वजन में कमी आएगी और वजन दोबारा नहीं बढ़ेगा पानी और पानी की तरह जैसे आमले का रस एलोवेरा जूस नीबू का रस वगैरह ज्यादा लेना चाहिए इससे कब्ज दूर होती है खाना ठीक से पचता है मल और पेशाब के रास्ते से शरीर में जमा विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जो वजन कम करने में बहुत हेल्प करते हैं लेकिन दोस्तों फ्रूट जूस नहीं लेना चाहिए क्योंकि फ्रूट जूस लेने से वजन बढ़ता है इसकी जगह फल खाना ज्यादा अच्छा है क्योंकि इससे फाइबर मिलता है जो फैट कम करता है दोस्तो अगर आप सच मे बजन घटाना चाहते हैं तो मिठाईयां चीनी, मांस और की तेल में तली हुई चीजें नहीं खाएं क्योंकि मैंने blog के शुरू में आपको बता दिया है इन सब से वजन बढ़ता है एक्सरसाइज करना जरूरी है घर पर ही कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें अगर एक्सरसाइज करने  में मन नहीं लगे तो रस्सी कूद सकते हैं ऐसे खेल जिनमे में दौड़ना पड़ता हो और वह आपको पसंद हो उसे खेल सकते हैं अगर डांस पसंद है तो डांस भी कर सकते हैं इस तरह आपकी कसरत हो जाएगी पसीना निकलेगा बॉडी के अंगों पर जमा चर्बी खत्म होगी और माइंड भी फ्रेश हो जाएगा जो कि वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है योग और प्राणायाम के बारे मे आजकल कौन नहीं जानता वजन घटाने के लिए जो सबसे ज्यादा पावरफुल योग और प्राणायाम बताए गए हैं वह है सूर्य नमस्कार और कपालभाति प्राणायाम सूर्य नमस्कार तो सुबह उठते उठते ही सूर्य उगने के साथ साथ करना चाहिए उसके बाद कपालभाति प्राणायाम कुछ देर जरूर करना चाहिए इससे 1 हफ्ते के अंदर ही वजन में तेजी से कमी आने लगती है जो लोग किसी भी तरह वजन नहीं घटा पाते हैं उनका भी वजन इसे तुरंत कम होने लगता है इसलिए सूर्य नमस्कार और कपालभाति प्राणायाम जरूर करें इसके लिए आप अपने लोकल योग प्रशिक्षक की हेल्प लेकर इनको करें तो और अच्छे परिणाम आएंगे मधुर संगीत भी थोड़ा-थोड़ा जरूर सुनना चाहिए गानों को अच्छा लगने वाला मधुर संगीत कुछ देर सुनिए या फिर थोड़ी सी देर ध्यान कीजिए ताकि मन थोड़ी देर शांत हो सके मन शांत होते ही शरीर की मांसपेशियों और खून की नालियों में तनाव दूर होता है शरीर में खून का दौरा ठीक होता है जिससे शरीर में जमा विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और वजन घटने लगता है रोजाना सुबह-शाम जब भी समय मिले पैदल जरूर घूमना चाहिए आधा या 1 किलोमीटर से शुरू कीजिए और थोड़े थोड़े दिन में बढ़ाते हुए घूमना 5 किलोमीटर तक कर दीजिए आयुर्वेद नेचुरोपैथी के अनुसार रोजाना 5 किलोमीटर घूमना वजन घटाने के लिए सबसे असरदार तरीकों में से एक है और इससे कोई नुकसान भी नहीं होता बल्कि फायदे ही फायदे होते हैं |

walk, Run

तो दोस्तों अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो यह blog वजन घटाने में आपके लिए बहुत ज्यादा मददगार साबित हो सकता है आप अपने खुद के अपने परिवार के सदस्यों के ज्यादा वजन को लेकर अगर चिंता में है तो अब आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है यह रेमेडीज और यह सावधानियां use कीजिए और खुद को और अपने पूरे परिवार को हेल्दी बनाने और Weight lose करने मे उनकी हेल्प करे | दोस्तों मैं उम्मीद करता हूं कि आपको मेरा यह blog पसंद आया होगा और आप इस blog को अपने फेसबुक पर भी शेयर करेंगे ताकि आप की हेल्प से आपके दोस्तों की भी कोई हेल्थ प्रॉब्लम्स आसानी से सॉल्व हो सके |

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